| Грецкий орех | 2 г |
| Миндаль | 2 г |
| Кешью, сырой | 2 г |
| Фундук | 2 г |
| Арахис | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 611.4 ккал | 1684 ккал | 36.3% | 5.9% | 275 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 4.1% | 402 г |
| Жиры | 53.8 г | 56 г | 96.1% | 15.7% | 104 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 1.1% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 3.8% | 426 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 39190 г | |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.371 мг | 1.5 мг | 24.7% | 4% | 404 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 0.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 27.46 мг | 500 мг | 5.5% | 0.9% | 1821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 3% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 3.5% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 91 мкг | 400 мкг | 22.8% | 3.7% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.6 мг | 90 мг | 2.9% | 0.5% | 3462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.8 мг | 15 мг | 45.3% | 7.4% | 221 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.062 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.072 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 19.22 мкг | 50 мкг | 38.4% | 6.3% | 260 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 1.5% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9924 мг | 20 мг | 30% | 4.9% | 334 г |
| Ниацин | 3.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 501.8 мг | 2500 мг | 20.1% | 3.3% | 498 г |
| Кальций, Ca | 74.4 мг | 1000 мг | 7.4% | 1.2% | 1344 г |
| Кремний, Si | 38 мг | 30 мг | 126.7% | 20.7% | 79 г |
| Магний, Mg | 153.2 мг | 400 мг | 38.3% | 6.3% | 261 г |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14444 г |
| Сера, S | 111.24 мг | 1000 мг | 11.1% | 1.8% | 899 г |
| Фосфор, P | 314.8 мг | 800 мг | 39.4% | 6.4% | 254 г |
| Хлор, Cl | 17.2 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.1% | 13372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.336 мг | 18 мг | 18.5% | 3% | 540 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.1% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 8.6% | 190 г |
| Литий, Li | 3.94 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3328 мг | 2 мг | 116.6% | 19.1% | 86 г |
| Медь, Cu | 997.2 мкг | 1000 мкг | 99.7% | 16.3% | 100 г |
| Молибден, Mo | 9.046 мкг | 70 мкг | 12.9% | 2.1% | 774 г |
| Никель, Ni | 46.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.88 мкг | 55 мкг | 12.5% | 2% | 799 г |
| Стронций, Sr | 80.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 19.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 158.6 мкг | 4000 мкг | 4% | 0.7% | 2522 г |
| Хром, Cr | 36.06 мкг | 50 мкг | 72.1% | 11.8% | 139 г |
| Цинк, Zn | 2.814 мг | 12 мг | 23.5% | 3.8% | 426 г |
| Цирконий, Zr | 17.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.938 г | ~ | |||
| Валин | 0.842 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.569 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.518 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.733 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.929 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.698 г | ~ | |||
| Серин | 0.88 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.432 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.576 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.8 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 48.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.337 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.323 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.255 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 22.159 г | min 16.8 г | 131.9% | 21.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.348 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.432 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 611,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».