| Яйцо куриное | 110 г |
| Морковь (Запекание) | 270 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 183 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 41 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.4% | 667 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1128.9 мкг | 900 мкг | 125.4% | 112% | 80 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 6.355 мг | 5 мг | 127.1% | 113.5% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11.7% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 78.74 мг | 500 мг | 15.7% | 14% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 9.3% | 960 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.887 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.8% | 2369 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.627 мкг | 3 мкг | 20.9% | 18.7% | 478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.3% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.384 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3906 г |
| Витамин Н, биотин | 7.906 мкг | 50 мкг | 15.8% | 14.1% | 632 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 5.1% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7901 мг | 20 мг | 14% | 12.5% | 717 г |
| Ниацин | 0.674 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.94 мг | 2500 мг | 7.6% | 6.8% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 8.4% | 1066 г |
| Кремний, Si | 13.194 мг | 30 мг | 44% | 39.3% | 227 г |
| Магний, Mg | 31.8 мг | 400 мг | 8% | 7.1% | 1258 г |
| Натрий, Na | 139.72 мг | 1300 мг | 10.7% | 9.6% | 930 г |
| Сера, S | 121.74 мг | 1000 мг | 12.2% | 10.9% | 821 г |
| Фосфор, P | 157.3 мг | 800 мг | 19.7% | 17.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 241.4 мг | 2300 мг | 10.5% | 9.4% | 953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.106 мг | 18 мг | 6.1% | 5.4% | 1627 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 5.6% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 4.178 мкг | 10 мкг | 41.8% | 37.3% | 239 г |
| Литий, Li | 3.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1159 мг | 2 мг | 5.8% | 5.2% | 1726 г |
| Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 15.262 мкг | 70 мкг | 21.8% | 19.5% | 459 г |
| Никель, Ni | 3.167 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.299 мкг | 55 мкг | 31.5% | 28.1% | 318 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.39 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7354 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 6% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 0.6375 мг | 12 мг | 5.3% | 4.7% | 1882 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.202 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.331 г | ~ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.353 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.229 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.199 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.739 г | min 16.8 г | 10.4% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.926 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная запеканка составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».