| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец жгучий красный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 964 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.1% | 5091 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 7.2% | 799 г |
| Пищевые волокна | 7.1 г | 20 г | 35.5% | 20.3% | 282 г |
| Вода | 47.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.2% | 4765 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.9 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.8% | 2050 г |
| альфа Каротин | 0.313 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| бета Криптоксантин | 0.348 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.165 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 6.8% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 0.09 мг | 500 мг | 555556 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 9.4% | 609 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.617 мг | 2 мг | 30.9% | 17.7% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.997 мкг | 400 мкг | 14% | 8% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 4.9% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.499 мг | 15 мг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| Витамин Н, биотин | 0.652 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7669 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.801 мг | 20 мг | 19% | 10.9% | 526 г |
| Ниацин | 1.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 760.97 мг | 2500 мг | 30.4% | 17.4% | 329 г |
| Кальций, Ca | 93.41 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Кремний, Si | 53.333 мг | 30 мг | 177.8% | 101.8% | 56 г |
| Магний, Mg | 66.36 мг | 400 мг | 16.6% | 9.5% | 603 г |
| Натрий, Na | 249.64 мг | 1300 мг | 19.2% | 11% | 521 г |
| Сера, S | 100.9 мг | 1000 мг | 10.1% | 5.8% | 991 г |
| Фосфор, P | 286.1 мг | 800 мг | 35.8% | 20.5% | 280 г |
| Хлор, Cl | 413.68 мг | 2300 мг | 18% | 10.3% | 556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 371 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 284.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 110.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.711 мг | 18 мг | 20.6% | 11.8% | 485 г |
| Йод, I | 8.32 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1803 г |
| Кобальт, Co | 14.551 мкг | 10 мкг | 145.5% | 83.3% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.8093 мг | 2 мг | 40.5% | 23.2% | 247 г |
| Медь, Cu | 405.77 мкг | 1000 мкг | 40.6% | 23.3% | 246 г |
| Молибден, Mo | 27.826 мкг | 70 мкг | 39.8% | 22.8% | 252 г |
| Никель, Ni | 100.406 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.439 мкг | 55 мкг | 26.3% | 15.1% | 381 г |
| Титан, Ti | 86.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.49 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7341 г |
| Хром, Cr | 5.8 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Цинк, Zn | 2.026 мг | 12 мг | 16.9% | 9.7% | 592 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.331 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.923 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.505 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.817 г | ~ | |||
| Пролин | 0.911 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль в томате составляет 174,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».