| Яйцо куриное (Жарка) | 60 г |
| Сыр твердый 50% горный мастер | 60 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 40 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
| Укроп (Жарка) | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.8 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 714 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.7% | 905 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 5.2% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 27 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.5% | 952 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 9.7% | 437 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.291 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 10.1% | 419 г |
| бета Криптоксантин | 18.117 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 229.484 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.8% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 41.37 мг | 500 мг | 8.3% | 3.5% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.7% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 4.4% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.659 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.8% | 2401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.25 мг | 90 мг | 18.1% | 7.7% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.29 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.767 мг | 15 мг | 5.1% | 2.2% | 1956 г |
| Витамин Н, биотин | 3.218 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.7% | 1554 г |
| Витамин К, филлохинон | 178.9 мкг | 120 мкг | 149.1% | 63.2% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7406 мг | 20 мг | 8.7% | 3.7% | 1149 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.29 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.9% | 1081 г |
| Кальций, Ca | 67.4 мг | 1000 мг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
| Кремний, Si | 0.969 мг | 30 мг | 3.2% | 1.4% | 3096 г |
| Магний, Mg | 35.68 мг | 400 мг | 8.9% | 3.8% | 1121 г |
| Натрий, Na | 120.1 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.9% | 1082 г |
| Сера, S | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.4% | 1740 г |
| Фосфор, P | 106.9 мг | 800 мг | 13.4% | 5.7% | 748 г |
| Хлор, Cl | 182.29 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.4% | 1262 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.181 мг | 18 мг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 2.453 мкг | 10 мкг | 24.5% | 10.4% | 408 г |
| Литий, Li | 1.3 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4364 мг | 2 мг | 21.8% | 9.2% | 458 г |
| Медь, Cu | 119.18 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5% | 839 г |
| Молибден, Mo | 2.809 мкг | 70 мкг | 4% | 1.7% | 2492 г |
| Никель, Ni | 0.807 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.37 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.372 мкг | 55 мкг | 17% | 7.2% | 587 г |
| Стронций, Sr | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17058 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.7781 мг | 12 мг | 6.5% | 2.8% | 1542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.271 г | ~ | |||
| Валин | 0.242 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.552 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.98 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.448 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.269 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковый блинчик составляет 235,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».