| Яйцо куриное (Жарка) | 3 Штука |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.1 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 951 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 7.7% | 738 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.3% | 394 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.8 мкг | 900 мкг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Ретинол | 0.209 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 2.5% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.6% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 174.13 мг | 500 мг | 34.8% | 19.6% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 11% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.663 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.579 мкг | 10 мкг | 15.8% | 8.9% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.57 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2632 г |
| Витамин Н, биотин | 14.659 мкг | 50 мкг | 29.3% | 16.5% | 341 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.5% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2837 мг | 20 мг | 16.4% | 9.3% | 609 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.56 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.7% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 113.93 мг | 1000 мг | 11.4% | 6.4% | 878 г |
| Кремний, Si | 11.558 мг | 30 мг | 38.5% | 21.7% | 260 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Натрий, Na | 105.66 мг | 1300 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Сера, S | 139.56 мг | 1000 мг | 14% | 7.9% | 717 г |
| Фосфор, P | 186.4 мг | 800 мг | 23.3% | 13.2% | 429 г |
| Хлор, Cl | 132.83 мг | 2300 мг | 5.8% | 3.3% | 1732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.758 мг | 18 мг | 15.3% | 8.6% | 653 г |
| Йод, I | 13.17 мкг | 150 мкг | 8.8% | 5% | 1139 г |
| Кобальт, Co | 9.428 мкг | 10 мкг | 94.3% | 53.2% | 106 г |
| Литий, Li | 13.322 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1361 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1470 г |
| Медь, Cu | 169.15 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.5% | 591 г |
| Молибден, Mo | 7.37 мкг | 70 мкг | 10.5% | 5.9% | 950 г |
| Никель, Ni | 13.447 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.641 мкг | 55 мкг | 41.2% | 23.3% | 243 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8587 г |
| Хром, Cr | 4.82 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.4% | 1037 г |
| Цинк, Zn | 1.3682 мг | 12 мг | 11.4% | 6.4% | 877 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.677 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.513 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.894 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.619 г | ~ | |||
| Аланин | 0.551 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.47 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.234 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.5% | 26.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.096 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.96 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.18 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.631 г | min 16.8 г | 33.5% | 18.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.776 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 177,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».