| Пшеничные отруби | 20 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кефир 1% [Фермерское Подворье] | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.1% | 835 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 9.9% | 933 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.9% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 30.1% | 308 г |
| Вода | 69.2 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3285 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 11.9% | 779 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 8.8% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 122.58 мг | 500 мг | 24.5% | 22.7% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 16.7% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 11.9% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.815 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.4% | 2700 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 7.1% | 1299 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.978 мкг | 10 мкг | 9.8% | 9.1% | 1022 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.807 мг | 15 мг | 12% | 11.1% | 830 г |
| Витамин Н, биотин | 8.978 мкг | 50 мкг | 18% | 16.7% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6 мг | 20 мг | 18% | 16.7% | 556 г |
| Ниацин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.89 мг | 2500 мг | 10% | 9.3% | 1004 г |
| Кальций, Ca | 46.67 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2143 г |
| Магний, Mg | 71.7 мг | 400 мг | 17.9% | 16.6% | 558 г |
| Натрий, Na | 1074.07 мг | 1300 мг | 82.6% | 76.6% | 121 г |
| Сера, S | 101.26 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.4% | 988 г |
| Фосфор, P | 226.1 мг | 800 мг | 28.3% | 26.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 69.33 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.185 мг | 18 мг | 17.7% | 16.4% | 565 г |
| Йод, I | 8.89 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.5% | 1687 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 41.1% | 225 г |
| Марганец, Mn | 1.7166 мг | 2 мг | 85.8% | 79.5% | 117 г |
| Медь, Cu | 184.74 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 17.1% | 541 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.5% | 2625 г |
| Селен, Se | 25.148 мкг | 55 мкг | 45.7% | 42.4% | 219 г |
| Фтор, F | 24.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16367 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.3% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.5704 мг | 12 мг | 13.1% | 12.1% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.351 г | ~ | |||
| Валин | 0.342 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.413 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.096 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.3% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.452 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.911 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | min 16.8 г | 13.1% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.818 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.489 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб в микроволновке составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».