| Рисовая мука, белая | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 Штука |
| Шпинат (Припускание) | 150 г |
| Вода | 250 г |
| Гхи Топленое Масло [Baytler] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 3.9% | 1551 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.2% | 1436 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 7.2% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 26.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3546 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.6 мкг | 900 мкг | 19.1% | 11.6% | 524 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.834 мг | 5 мг | 16.7% | 10.1% | 600 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.5% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 50.54 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 6.9% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 5.6% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.864 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.398 мкг | 10 мкг | 4% | 2.4% | 2513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.4% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 3.836 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.7% | 1303 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.6 мкг | 120 мкг | 71.3% | 43.2% | 140 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6765 мг | 20 мг | 8.4% | 5.1% | 1193 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.29 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 36.04 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2775 г |
| Кремний, Si | 9.272 мг | 30 мг | 30.9% | 18.7% | 324 г |
| Магний, Mg | 29.99 мг | 400 мг | 7.5% | 4.5% | 1334 г |
| Натрий, Na | 31.11 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4179 г |
| Сера, S | 58.63 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.6% | 1706 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 6.5% | 930 г |
| Хлор, Cl | 39.22 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.214 мг | 18 мг | 17.9% | 10.8% | 560 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.277 мкг | 10 мкг | 22.8% | 13.8% | 439 г |
| Литий, Li | 0.127 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5624 мг | 2 мг | 28.1% | 17% | 356 г |
| Медь, Cu | 61.71 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 2.648 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.3% | 2644 г |
| Никель, Ni | 0.254 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.808 мкг | 55 мкг | 19.7% | 11.9% | 509 г |
| Стронций, Sr | 12.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7735 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.5838 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2055 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лизин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.189 г | ~ | |||
| Серин | 0.303 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.688 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.045 г | min 16.8 г | 6.2% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.948 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.352 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из рисовой муки со шпинатом составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».