Мой здоровый рацион

Рецепт Манговый энергостакан. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манговый энергостакан

Премикс кокосовый п/ф 70 г
Манго 50 г
Банан 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манговый энергостакан".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.7 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1250 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 1.6% 4471 г
Жиры 7.8 г 56 г 13.9% 10.3% 718 г
Углеводы 13.9 г 219 г 6.3% 4.7% 1576 г
Углеводы (общие) 5.4 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.7% 1111 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 2.4% 3059 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.8 мкг 900 мкг 2.4% 1.8% 4128 г
альфа Каротин 2.647 мкг ~
бета Каротин 0.224 мг 5 мг 4.5% 3.3% 2232 г
бета Криптоксантин 2.941 мкг ~
Ликопин 0.882 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.765 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.7% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 1.3% 5806 г
Витамин В4, холин 5.12 мг 500 мг 1% 0.7% 9766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.136 мг 5 мг 2.7% 2% 3676 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 5.6% 1333 г
Витамин В9, фолаты 16.125 мкг 400 мкг 4% 3% 2481 г
Витамин C, аскорбиновая 13.75 мг 90 мг 15.3% 11.4% 655 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.393 мг 15 мг 2.6% 1.9% 3817 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 1.178 мкг 50 мкг 2.4% 1.8% 4244 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.6734 мг 20 мг 3.4% 2.5% 2970 г
Ниацин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.16 мг 2500 мг 6.5% 4.8% 1542 г
Кальций, Ca 20.21 мг 1000 мг 2% 1.5% 4948 г
Кремний, Si 22.647 мг 30 мг 75.5% 56.1% 132 г
Магний, Mg 22.9 мг 400 мг 5.7% 4.2% 1747 г
Натрий, Na 10.13 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 12833 г
Сера, S 9.36 мг 1000 мг 0.9% 0.7% 10684 г
Фосфор, P 32.2 мг 800 мг 4% 3% 2484 г
Хлор, Cl 14.5 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15862 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.5 мкг ~
Бор, B 109.4 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.425 мг 18 мг 2.4% 1.8% 4235 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.058 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17241 г
Литий, Li 0.971 мкг ~
Марганец, Mn 0.1599 мг 2 мг 8% 5.9% 1251 г
Медь, Cu 78.41 мкг 1000 мкг 7.8% 5.8% 1275 г
Молибден, Mo 0.794 мкг 70 мкг 1.1% 0.8% 8816 г
Никель, Ni 1.176 мкг ~
Рубидий, Rb 18.5 мкг ~
Селен, Se 1.706 мкг 55 мкг 3.1% 2.3% 3224 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 4.23 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 94563 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.1763 мг 12 мг 1.5% 1.1% 6807 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.057 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.027 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.016 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.058 г ~
Глицин 0.031 г ~
Глутаминовая кислота 0.106 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.034 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.422 г от 0.9 до 3.7 г 46.9% 34.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.15 г от 4.7 до 16.8 г 3.2% 2.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.16 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.07 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.022 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.093 г min 16.8 г 0.6% 0.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.136 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.131 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.414 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.399 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Манговый энергостакан составляет 134,7 кКал.

  • Порция = 170 гр (229 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».