| Семена льна | 70 г |
| Масло сливочное British butter | 40 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Кунжут | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 383.9 ккал | 1684 ккал | 22.8% | 5.9% | 439 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 4.2% | 618 г |
| Жиры | 34 г | 56 г | 60.7% | 15.8% | 165 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 11.1% | 235 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5530 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.5 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.6% | 717 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 199.868 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.566 мг | 1.5 мг | 37.7% | 9.8% | 265 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 3.9% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 145.82 мг | 500 мг | 29.2% | 7.6% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 4.9% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 2.8% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.193 мкг | 400 мкг | 8% | 2.1% | 1243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.2% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.061 мкг | 10 мкг | 10.6% | 2.8% | 943 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| гамма Токоферол | 6.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.107 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.787 мкг | 50 мкг | 19.6% | 5.1% | 511 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9259 мг | 20 мг | 14.6% | 3.8% | 684 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460.94 мг | 2500 мг | 18.4% | 4.8% | 542 г |
| Кальций, Ca | 194.15 мг | 1000 мг | 19.4% | 5.1% | 515 г |
| Кремний, Si | 4.364 мг | 30 мг | 14.5% | 3.8% | 687 г |
| Магний, Mg | 138.36 мг | 400 мг | 34.6% | 9% | 289 г |
| Натрий, Na | 76.69 мг | 1300 мг | 5.9% | 1.5% | 1695 г |
| Сера, S | 144.8 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.8% | 691 г |
| Фосфор, P | 395.9 мг | 800 мг | 49.5% | 12.9% | 202 г |
| Хлор, Cl | 75.72 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.424 мг | 18 мг | 19% | 4.9% | 526 г |
| Йод, I | 9.8 мкг | 150 мкг | 6.5% | 1.7% | 1531 г |
| Кобальт, Co | 4.868 мкг | 10 мкг | 48.7% | 12.7% | 205 г |
| Литий, Li | 1.689 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8128 мг | 2 мг | 40.6% | 10.6% | 246 г |
| Медь, Cu | 446.81 мкг | 1000 мкг | 44.7% | 11.6% | 224 г |
| Молибден, Mo | 3.224 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.2% | 2171 г |
| Никель, Ni | 4.167 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.367 мкг | 55 мкг | 42.5% | 11.1% | 235 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.6 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 15038 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 2.1018 мг | 12 мг | 17.5% | 4.6% | 571 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лизин | 0.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.627 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.58 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.644 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.767 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.399 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 7.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 190.6% | 49.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 275 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 13.816 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.377 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 32.237 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.718 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.746 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.881 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.136 г | min 16.8 г | 30.6% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.658 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.86 г | от 11.2 до 20.6 г | 88% | 22.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 7.033 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб из льняной муки в микровалновке составляет 383,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».