| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 40 г |
| Пшеничные хлопья | 30 г |
| Ячменная мука | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 325.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 517 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.9% | 1647 г |
| Углеводы | 63.4 г | 219 г | 28.9% | 8.9% | 345 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 5.2% | 588 г |
| Вода | 10.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.2% | 21243 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.235 мг | 1.5 мг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.6% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 27.34 мг | 500 мг | 5.5% | 1.7% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 2.5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 2.9% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.816 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 1.7% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4.9% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5751 мг | 20 мг | 22.9% | 7% | 437 г |
| Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.68 мг | 2500 мг | 11.6% | 3.6% | 863 г |
| Кальций, Ca | 59.89 мг | 1000 мг | 6% | 1.8% | 1670 г |
| Кремний, Si | 235.2 мг | 30 мг | 784% | 240.7% | 13 г |
| Магний, Mg | 110.48 мг | 400 мг | 27.6% | 8.5% | 362 г |
| Натрий, Na | 18.42 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7058 г |
| Сера, S | 66.35 мг | 1000 мг | 6.6% | 2% | 1507 г |
| Фосфор, P | 342.9 мг | 800 мг | 42.9% | 13.2% | 233 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.496 мг | 18 мг | 19.4% | 6% | 515 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.98 мкг | 10 мкг | 19.8% | 6.1% | 505 г |
| Марганец, Mn | 1.823 мг | 2 мг | 91.2% | 28% | 110 г |
| Медь, Cu | 281.66 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 8.7% | 355 г |
| Молибден, Mo | 8.4 мкг | 70 мкг | 12% | 3.7% | 833 г |
| Селен, Se | 21.898 мкг | 55 мкг | 39.8% | 12.2% | 251 г |
| Фтор, F | 17.82 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 22447 г |
| Хром, Cr | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 2.1% | 1425 г |
| Цинк, Zn | 1.8312 мг | 12 мг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 62.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.328 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.408 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.872 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | min 16.8 г | 5.1% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.912 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суміш пластівців із 3-х злаків - Вівсяні 40%, Пшеничні 30%, Ячмінні 30% составляет 325,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».