| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.3% | 1267 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 7% | 949 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 150 мг | 1.5 мг | 10000% | 6666.7% | 1 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 210 мг | 1.8 мг | 11666.7% | 7777.8% | 1 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 240 мг | 2 мг | 12000% | 8000% | 1 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15 мг | 90 мг | 16.7% | 11.1% | 600 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 10% | 667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2 мг | 15 мг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 9.3% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 4.7% | 1412 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Кальций, Ca | 112 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.5% | 893 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Натрий, Na | 120 мг | 1300 мг | 9.2% | 6.1% | 1083 г |
| Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 8.1% | 825 г |
| Хлор, Cl | 100 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.9% | 2300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Йод, I | 20 мкг | 150 мкг | 13.3% | 8.9% | 750 г |
| Марганец, Mn | 300 мг | 2 мг | 15000% | 10000% | 1 г |
| Медь, Cu | 152 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 11.4% | 583 г |
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 9.7% | 688 г |
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Хром, Cr | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 10.1% | 658 г |
| Цинк, Zn | 1.5 мг | 12 мг | 12.5% | 8.3% | 800 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.32 г | от 0.9 до 3.7 г | 35.6% | 23.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.4 г | min 16.8 г | 8.3% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.7% |
Энергетическая ценность нутриен энергия составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».