| Рыжик | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.2 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6683 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 8.7% | 4471 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8.3% | 4667 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 3.6% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 37.7% | 1053 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 13.9% | 2820 г |
| Зола | 9.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2% | 21429 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 16.7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 39.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 2.8% | 15198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.8% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.226 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 176991 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.01 мкг | 3 мкг | 0.3% | 1.2% | 30000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.32 мг | 90 мг | 5.9% | 23.4% | 1692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 0.4% | 136364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.096 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 52083 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.295 мг | 20 мг | 1.5% | 6% | 6780 г |
| Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.03 мг | 2500 мг | 11.1% | 44% | 899 г |
| Кальций, Ca | 40.16 мг | 1000 мг | 4% | 15.9% | 2490 г |
| Магний, Mg | 9.24 мг | 400 мг | 2.3% | 9.1% | 4329 г |
| Натрий, Na | 3431.9 мг | 1300 мг | 264% | 1047.6% | 38 г |
| Сера, S | 16.59 мг | 1000 мг | 1.7% | 6.7% | 6028 г |
| Фосфор, P | 44.5 мг | 800 мг | 5.6% | 22.2% | 1798 г |
| Хлор, Cl | 5282.3 мг | 2300 мг | 229.7% | 911.5% | 44 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.651 мг | 18 мг | 14.7% | 58.3% | 679 г |
| Кобальт, Co | 1.327 мкг | 10 мкг | 13.3% | 52.8% | 754 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 4.4% | 9050 г |
| Медь, Cu | 23.98 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 9.5% | 4170 г |
| Молибден, Mo | 9.735 мкг | 70 мкг | 13.9% | 55.2% | 719 г |
| Цинк, Zn | 0.0531 мг | 12 мг | 0.4% | 1.6% | 22599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рыжик солёный составляет 25,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».