| Творог 5% жирности (Запекание) | 300 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 335 г |
| Банан (Запекание) | 135 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 285 г |
| Овсяная мука | 55 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Сушеное манго | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.9 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 855 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 13.5% | 376 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 5.3% | 966 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 3.5% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.9 мкг | 900 мкг | 10.4% | 5.3% | 958 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.148 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 9% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 106.86 мг | 500 мг | 21.4% | 10.9% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 5.3% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.883 мкг | 400 мкг | 6.5% | 3.3% | 1545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.086 мкг | 3 мкг | 36.2% | 18.4% | 276 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3.4% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 12.4% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9065 мг | 20 мг | 19.5% | 9.9% | 512 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.17 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.5% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 114.65 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.8% | 872 г |
| Кремний, Si | 10.252 мг | 30 мг | 34.2% | 17.4% | 293 г |
| Магний, Mg | 24.9 мг | 400 мг | 6.2% | 3.1% | 1606 г |
| Натрий, Na | 78.16 мг | 1300 мг | 6% | 3% | 1663 г |
| Сера, S | 207.33 мг | 1000 мг | 20.7% | 10.5% | 482 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 13.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 138.73 мг | 2300 мг | 6% | 3% | 1658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 3.3% | 1556 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 4.732 мкг | 10 мкг | 47.3% | 24% | 211 г |
| Литий, Li | 0.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 1.8% | 2821 г |
| Медь, Cu | 81.8 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.2% | 1222 г |
| Молибден, Mo | 7.591 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.5% | 922 г |
| Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.234 мкг | 55 мкг | 53.2% | 27% | 188 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.17 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9958 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.8711 мг | 12 мг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.95 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.57 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.851 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.458 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.57 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.945 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.919 г | ~ | |||
| Серин | 0.619 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.623 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.08 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.035 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.67 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.978 г | min 16.8 г | 11.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.337 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП Маффины составляет 196,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».