| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.2 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1246 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 14.2% | 521 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.2% | 800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.4 мкг | 900 мкг | 33.3% | 24.6% | 301 г |
| бета Каротин | 1.765 мг | 5 мг | 35.3% | 26.1% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 7.5% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 13.8% | 536 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.514 мг | 2 мг | 25.7% | 19% | 389 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.941 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5037 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 1.8% | 4072 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.418 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3589 г |
| Витамин Н, биотин | 0.221 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 22624 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7588 мг | 20 мг | 23.8% | 17.6% | 420 г |
| Ниацин | 6.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.91 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.7% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7553 г |
| Кремний, Si | 4.412 мг | 30 мг | 14.7% | 10.9% | 680 г |
| Магний, Mg | 58.24 мг | 400 мг | 14.6% | 10.8% | 687 г |
| Натрий, Na | 38.97 мг | 1300 мг | 3% | 2.2% | 3336 г |
| Сера, S | 142.79 мг | 1000 мг | 14.3% | 10.6% | 700 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 10.9% | 683 г |
| Хлор, Cl | 58.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.8% | 3949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.044 мг | 18 мг | 5.8% | 4.3% | 1724 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.3% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 6.324 мкг | 10 мкг | 63.2% | 46.7% | 158 г |
| Литий, Li | 0.882 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 9.412 мкг | 70 мкг | 13.4% | 9.9% | 744 г |
| Никель, Ni | 1.324 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.5 мкг | 55 мкг | 24.5% | 18.1% | 407 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.12 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4488 г |
| Хром, Cr | 15.44 мкг | 50 мкг | 30.9% | 22.9% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.9485 мг | 12 мг | 7.9% | 5.8% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.775 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.781 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.179 г | ~ | |||
| Лизин | 1.567 г | ~ | |||
| Метионин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аланин | 0.78 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.732 г | ~ | |||
| Пролин | 0.603 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.536 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.142 г | от 4.7 до 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.312 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 135,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».