| Овощная заготовка | 350 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Укроп | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1691 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.3% | 884 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 15.1% | 667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.3 мкг | 900 мкг | 20.6% | 20.7% | 486 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 12.6% | 801 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.8% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.367 мг | 1.8 мг | 20.4% | 20.5% | 490 г |
| Витамин В4, холин | 73.11 мг | 500 мг | 14.6% | 14.7% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.206 мг | 5 мг | 24.1% | 24.2% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.234 мкг | 400 мкг | 7.3% | 7.3% | 1368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.54 мг | 90 мг | 41.7% | 41.9% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 6.4% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3.3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 11.274 мкг | 50 мкг | 22.5% | 22.6% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7605 мг | 20 мг | 18.8% | 18.9% | 532 г |
| Ниацин | 2.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.64 мг | 2500 мг | 16.3% | 16.4% | 615 г |
| Кальций, Ca | 144.65 мг | 1000 мг | 14.5% | 14.6% | 691 г |
| Кремний, Si | 1.213 мг | 30 мг | 4% | 4% | 2473 г |
| Магний, Mg | 30.33 мг | 400 мг | 7.6% | 7.6% | 1319 г |
| Натрий, Na | 123.35 мг | 1300 мг | 9.5% | 9.5% | 1054 г |
| Сера, S | 88.96 мг | 1000 мг | 8.9% | 8.9% | 1124 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 22.3% | 451 г |
| Хлор, Cl | 170.87 мг | 2300 мг | 7.4% | 7.4% | 1346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.467 мг | 18 мг | 8.2% | 8.2% | 1227 г |
| Йод, I | 12.67 мкг | 150 мкг | 8.4% | 8.4% | 1184 г |
| Кобальт, Co | 9.365 мкг | 10 мкг | 93.7% | 94.1% | 107 г |
| Литий, Li | 0.445 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 14.3% | 707 г |
| Медь, Cu | 287.95 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 28.9% | 347 г |
| Молибден, Mo | 2.729 мкг | 70 мкг | 3.9% | 3.9% | 2565 г |
| Никель, Ni | 0.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.281 мкг | 55 мкг | 38.7% | 38.9% | 258 г |
| Стронций, Sr | 12.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15785 г |
| Хром, Cr | 7.85 мкг | 50 мкг | 15.7% | 15.8% | 637 г |
| Цинк, Zn | 0.9939 мг | 12 мг | 8.3% | 8.3% | 1207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.823 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.384 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.368 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Глицин | 0.163 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.969 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.37 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.698 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.32 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.112 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.696 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.584 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 99,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».