| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 440 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 360 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 470 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 18.1% | 580 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.5% | 2333 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.6% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.2 мкг | 900 мкг | 33.1% | 34.8% | 302 г |
| бета Каротин | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 37.1% | 283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 45.99 мг | 500 мг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.865 мг | 5 мг | 17.3% | 18.2% | 578 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 26.4% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.845 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.4 мг | 90 мг | 30.4% | 31.9% | 328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.144 мг | 15 мг | 7.6% | 8% | 1311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.318 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 15723 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4735 мг | 20 мг | 22.4% | 23.5% | 447 г |
| Ниацин | 6.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.77 мг | 2500 мг | 13.1% | 13.8% | 765 г |
| Кальций, Ca | 19.3 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5181 г |
| Кремний, Si | 10.359 мг | 30 мг | 34.5% | 36.2% | 290 г |
| Магний, Mg | 54 мг | 400 мг | 13.5% | 14.2% | 741 г |
| Натрий, Na | 38.01 мг | 1300 мг | 2.9% | 3% | 3420 г |
| Сера, S | 140.83 мг | 1000 мг | 14.1% | 14.8% | 710 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 15.8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 73.29 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.4% | 3138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.285 мг | 18 мг | 7.1% | 7.5% | 1401 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 8.601 мкг | 10 мкг | 86% | 90.3% | 116 г |
| Литий, Li | 28.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1683 мг | 2 мг | 8.4% | 8.8% | 1188 г |
| Медь, Cu | 129.22 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.6% | 774 г |
| Молибден, Mo | 10.666 мкг | 70 мкг | 15.2% | 16% | 656 г |
| Никель, Ni | 6.288 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.182 мкг | 55 мкг | 16.7% | 17.5% | 599 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.69 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.3% | 4562 г |
| Хром, Cr | 16.45 мкг | 50 мкг | 32.9% | 34.6% | 304 г |
| Цинк, Zn | 1.126 мг | 12 мг | 9.4% | 9.9% | 1066 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.741 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.737 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.125 г | ~ | |||
| Лизин | 1.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.493 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.116 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.569 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 22% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.448 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.106 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.647 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.93 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с перцами и помидорами(24.02.04) составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».