| Окорок свиной сырое мясо (маг.Мой мясной) | 447.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 7.6% | 461 г |
| Жиры | 31.7 г | 56 г | 56.6% | 19.9% | 177 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.1% | 3313 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.665 мг | 1.5 мг | 44.3% | 15.5% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.536 мг | 1.8 мг | 29.8% | 10.5% | 336 г |
| Витамин В4, холин | 91.09 мг | 500 мг | 18.2% | 6.4% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 7.1% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.701 мг | 2 мг | 35.1% | 12.3% | 285 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.811 мкг | 3 мкг | 27% | 9.5% | 370 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9845 мг | 20 мг | 44.9% | 15.8% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 462.4 мг | 2500 мг | 18.5% | 6.5% | 541 г |
| Кальций, Ca | 8.87 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.3% | 11274 г |
| Магний, Mg | 27.87 мг | 400 мг | 7% | 2.5% | 1435 г |
| Натрий, Na | 92.48 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.5% | 1406 г |
| Фосфор, P | 262.2 мг | 800 мг | 32.8% | 11.5% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 2.1% | 1692 г |
| Медь, Cu | 72.21 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.5% | 1385 г |
| Селен, Se | 31.925 мкг | 55 мкг | 58% | 20.4% | 172 г |
| Цинк, Zn | 4.0286 мг | 12 мг | 33.6% | 11.8% | 298 г |
Энергетическая ценность Окорок свин.вар без соли составляет 285 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».