| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 686 г |
| Майонез Провансаль [Сдобри] | 40 г |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] | 30 г |
| Сырный Соус [Хайнц] | 20 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 26 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Майонез Провансаль [Сдобри] | 40 г |
| Сырный Соус [Хайнц] | 120 г |
| Кетчуп Шашлычный [Слобода] | 50 г |
| Салат зеленый по 1-58 | 32 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.4 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 889 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 8.1% | 650 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.3% | 718 г |
| Углеводы | 17.9 г | 219 г | 8.2% | 4.3% | 1223 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.2 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1471 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 3.7% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 45.73 мг | 500 мг | 9.1% | 4.8% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 6.9% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 8.7% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.737 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.87 мг | 90 мг | 8.7% | 4.6% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.544 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9191 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 2.7% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7956 мг | 20 мг | 19% | 10% | 527 г |
| Ниацин | 4.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.3% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5977 г |
| Кремний, Si | 6.001 мг | 30 мг | 20% | 10.6% | 500 г |
| Магний, Mg | 45.96 мг | 400 мг | 11.5% | 6.1% | 870 г |
| Натрий, Na | 157.36 мг | 1300 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Сера, S | 102.11 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.4% | 979 г |
| Фосфор, P | 95.9 мг | 800 мг | 12% | 6.3% | 834 г |
| Хлор, Cl | 274.46 мг | 2300 мг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 3.7% | 1405 г |
| Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.8% | 6550 г |
| Кобальт, Co | 4.818 мкг | 10 мкг | 48.2% | 25.4% | 208 г |
| Литий, Li | 4.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2561 мг | 2 мг | 12.8% | 6.8% | 781 г |
| Медь, Cu | 84.94 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 9.113 мкг | 70 мкг | 13% | 6.9% | 768 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.184 мкг | 55 мкг | 14.9% | 7.9% | 672 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.86 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7035 г |
| Хром, Cr | 10.85 мкг | 50 мкг | 21.7% | 11.5% | 461 г |
| Цинк, Zn | 0.7553 мг | 12 мг | 6.3% | 3.3% | 1589 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.732 г | ~ | |||
| Валин | 0.524 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 1.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аланин | 0.523 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.406 г | ~ | |||
| Серин | 0.406 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.362 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.092 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.297 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.161 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма домашняя (из куриного филе) составляет 189,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».