| Куриное Бедро Филе [Экомаркет] | 675 г |
| Брокколи | 300 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Приправа для мяса [Сырье и приправы] | 5 г |
| Зелень для СУПА Нарезанная [Kotanyi] | 30 г |
| Картофель | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1797 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.3% | 1152 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.6% | 1400 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.9% | 1538 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285 мкг | 900 мкг | 31.7% | 33.8% | 316 г |
| альфа Каротин | 4.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.74 мг | 5 мг | 34.8% | 37.1% | 287 г |
| бета Криптоксантин | 0.168 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 235.14 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.89 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7257 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 4.2% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.162 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.12 мг | 90 мг | 22.4% | 23.9% | 447 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6637 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.285 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17544 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 17.1% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6183 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3235 г |
| Ниацин | 0.38 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.69 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.3% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5308 г |
| Кремний, Si | 25.503 мг | 30 мг | 85% | 90.7% | 118 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 3.8% | 2784 г |
| Натрий, Na | 226.01 мг | 1300 мг | 17.4% | 18.6% | 575 г |
| Сера, S | 19.2 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5208 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 4.7% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 354.78 мг | 2300 мг | 15.4% | 16.4% | 648 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 329.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 18.8% | 568 г |
| Литий, Li | 13.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1187 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1685 г |
| Медь, Cu | 53.86 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 5.8% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 4.749 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.3% | 1474 г |
| Никель, Ni | 3.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.534 мкг | 55 мкг | 1% | 1.1% | 10300 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24722 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Цирконий, Zr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.553 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.072 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.354 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.04 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.039 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечённые овощи с курицей (рецепт от Юлианны) составляет 93,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».