| Чеснок | 4 г |
| Лук репчатый | 87 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 185 г |
| Шампиньоны (Варка со сливом) | 130 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.3 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10331 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 12.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 3.1% | 18667 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 4.9% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 42.9% | 1429 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25.2% | 2416 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 4.3% | 13846 г |
| альфа Каротин | 5.922 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 9.2% | 6757 г |
| бета Криптоксантин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 332.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 11.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 28.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 8.5 мг | 500 мг | 1.7% | 10.4% | 5882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 49.1% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 16% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.985 мкг | 400 мкг | 2.2% | 13.5% | 4452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 3.1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.62 мг | 90 мг | 6.2% | 38% | 1601 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 1.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 8.6% | 6977 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.743 мкг | 50 мкг | 5.5% | 33.7% | 1823 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.9 мкг | 120 мкг | 19.1% | 117.2% | 524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8827 мг | 20 мг | 4.4% | 27% | 2266 г |
| Ниацин | 0.628 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.28 мг | 2500 мг | 6.1% | 37.4% | 1653 г |
| Кальций, Ca | 17.3 мг | 1000 мг | 1.7% | 10.4% | 5780 г |
| Кремний, Si | 11.955 мг | 30 мг | 39.9% | 244.8% | 251 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 13.5% | 4469 г |
| Натрий, Na | 7.61 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.7% | 17083 г |
| Сера, S | 18.38 мг | 1000 мг | 1.8% | 11% | 5441 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 29.4% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 6.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.8% | 33923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 10.4% | 6040 г |
| Йод, I | 5.47 мкг | 150 мкг | 3.6% | 22.1% | 2742 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 174.8% | 351 г |
| Литий, Li | 0.095 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0746 мг | 2 мг | 3.7% | 22.7% | 2681 г |
| Медь, Cu | 98.64 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 60.7% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 1.249 мкг | 70 мкг | 1.8% | 11% | 5604 г |
| Никель, Ni | 1.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.948 мкг | 55 мкг | 9% | 55.2% | 1112 г |
| Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.11 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 8.6% | 7129 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 22.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.2336 мг | 12 мг | 1.9% | 11.7% | 5137 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре с грибами и брокколи составляет 16,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».