| Картофель (Запекание) | 1000 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1979 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.2% | 2815 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.1% | 5600 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.8% | 1333 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 8.3% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.5% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 23.38 мг | 500 мг | 4.7% | 5.5% | 2139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 7.8% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 15.5% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.427 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.5% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.3% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.7% | 4390 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7115 мг | 20 мг | 8.6% | 10.1% | 1169 г |
| Ниацин | 1.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 523.29 мг | 2500 мг | 20.9% | 24.6% | 478 г |
| Кальций, Ca | 12.55 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7968 г |
| Кремний, Si | 48.077 мг | 30 мг | 160.3% | 188.4% | 62 г |
| Магний, Mg | 22.76 мг | 400 мг | 5.7% | 6.7% | 1757 г |
| Натрий, Na | 11.97 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 10860 г |
| Сера, S | 42.19 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2370 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 9.8% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 64.1 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.3% | 3588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 826.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 143.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 5.4% | 2179 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.2% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 4.38 мкг | 10 мкг | 43.8% | 51.5% | 228 г |
| Литий, Li | 74.038 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 9.8% | 1212 г |
| Медь, Cu | 124.73 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 14.7% | 802 г |
| Молибден, Mo | 8.013 мкг | 70 мкг | 11.4% | 13.4% | 874 г |
| Никель, Ni | 4.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 480.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.794 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.9% | 3066 г |
| Стронций, Sr | 8.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12587 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 23.1% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.3685 мг | 12 мг | 3.1% | 3.6% | 3256 г |
| Цирконий, Zr | 2.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.769 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
| Валин | 0.171 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.194 г | ~ | |||
| Лизин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.098 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.9% | 12.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.168 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.236 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли картофельные составляет 85,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».