| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Лук порей | 20 г |
| Огурец, парниковый | 300 г |
| Соль поваренная пищевая йодированная | 5 г |
| Майонез Calve Легкий | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.6% | 1551 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 13.4% | 889 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2885 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 13.8% | 865 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 10.9% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 90.91 мг | 500 мг | 18.2% | 21.6% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 14% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.664 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 7062 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 7.3% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 6.4% | 1837 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 9.2% | 1300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 7.584 мкг | 50 мкг | 15.2% | 18.1% | 659 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.7% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4441 мг | 20 мг | 7.2% | 8.6% | 1385 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.69 мг | 2500 мг | 6.4% | 7.6% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 34.41 мг | 1000 мг | 3.4% | 4% | 2906 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 3.6% | 3311 г |
| Натрий, Na | 390.65 мг | 1300 мг | 30.1% | 35.8% | 333 г |
| Сера, S | 63.11 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.5% | 1585 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 12.7% | 935 г |
| Хлор, Cl | 576.31 мг | 2300 мг | 25.1% | 29.8% | 399 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 8% | 1504 г |
| Йод, I | 41.96 мкг | 150 мкг | 28% | 33.3% | 357 г |
| Кобальт, Co | 3.497 мкг | 10 мкг | 35% | 41.6% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16260 г |
| Медь, Cu | 31.39 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.7% | 3186 г |
| Молибден, Mo | 2.098 мкг | 70 мкг | 3% | 3.6% | 3337 г |
| Селен, Se | 11.372 мкг | 55 мкг | 20.7% | 24.6% | 484 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 3.9% | 3050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.315 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.717 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.738 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.385 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность огуречный салат с яйцами и луком составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».