| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.6% | 9500 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.9% | 3500 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 20.1% | 1176 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 362.3 мкг | 900 мкг | 40.3% | 95.3% | 248 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.111 мг | 5 мг | 42.2% | 99.8% | 237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 7.74 мг | 500 мг | 1.5% | 3.5% | 6460 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 7.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.267 мкг | 400 мкг | 2.3% | 5.4% | 4316 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.4% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.53 мг | 90 мг | 18.4% | 43.5% | 544 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 5.7% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.721 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.3% | 6935 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 29.1% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4372 мг | 20 мг | 2.2% | 5.2% | 4575 г |
| Ниацин | 0.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.91 мг | 2500 мг | 13.5% | 31.9% | 742 г |
| Кальций, Ca | 46.93 мг | 1000 мг | 4.7% | 11.1% | 2131 г |
| Кремний, Si | 2.279 мг | 30 мг | 7.6% | 18% | 1316 г |
| Магний, Mg | 28 мг | 400 мг | 7% | 16.5% | 1429 г |
| Натрий, Na | 107.56 мг | 1300 мг | 8.3% | 19.6% | 1209 г |
| Сера, S | 7.28 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13736 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 13.2% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 18.42 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.9% | 12486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.642 мг | 18 мг | 9.1% | 21.5% | 1096 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 8% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 21% | 1129 г |
| Литий, Li | 4.186 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Медь, Cu | 68.91 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.3% | 1451 г |
| Молибден, Mo | 5.651 мкг | 70 мкг | 8.1% | 19.1% | 1239 г |
| Никель, Ni | 14.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 34.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 59084 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 14.2% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 2.8% | 8086 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.419 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.11 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.896 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из сельдерея с яблоком составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».