| Картофель | 894 г |
| Фарш говяжий | 800 г |
| Морковь | 138 г |
| Опята Маринованные [Green Ray] | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 10.9% | 700 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 3.1% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 11.3% | 676 г |
| бета Каротин | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 12.2% | 625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 26.85 мг | 500 мг | 5.4% | 4.1% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.337 мг | 5 мг | 6.7% | 5.1% | 1484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 9.9% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.689 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.818 мкг | 3 мкг | 27.3% | 20.8% | 367 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.88 мг | 90 мг | 9.9% | 7.5% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.082 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4582 мг | 20 мг | 12.3% | 9.4% | 814 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.17 мг | 2500 мг | 14.4% | 11% | 696 г |
| Кальций, Ca | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7728 г |
| Кремний, Si | 23.016 мг | 30 мг | 76.7% | 58.4% | 130 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2123 г |
| Натрий, Na | 29.14 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.7% | 4461 г |
| Сера, S | 14.07 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.1% | 7107 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 8.5% | 901 г |
| Хлор, Cl | 28.94 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 388.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 5% | 1535 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 2.269 мкг | 10 мкг | 22.7% | 17.3% | 441 г |
| Литий, Li | 33.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0897 мг | 2 мг | 4.5% | 3.4% | 2230 г |
| Медь, Cu | 88.43 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.7% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 4.738 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.2% | 1477 г |
| Никель, Ni | 2.533 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.857 мкг | 55 мкг | 10.6% | 8.1% | 939 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15994 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.8% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.7787 мг | 12 мг | 14.8% | 11.3% | 675 г |
| Цирконий, Zr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.479 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.707 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.39 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.974 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.924 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.42 г | min 16.8 г | 20.4% | 15.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.052 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.471 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Картофельный пирог с грибами составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».