| Яйцо куриное | 138 г |
| Творог 11% жирности | 100 г |
| Прп | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 205 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1108 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 11.3% | 580 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.4% | 789 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 2.6% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 2% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 6.4% | 1034 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.6% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 8.5% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 86.62 мг | 500 мг | 17.3% | 11.4% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 8.4% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.46 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10.5% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 9.294 мкг | 50 мкг | 18.6% | 12.2% | 538 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3842 мг | 20 мг | 11.9% | 7.8% | 839 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.37 мг | 2500 мг | 5.8% | 3.8% | 1732 г |
| Кальций, Ca | 95.29 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1049 г |
| Магний, Mg | 24.91 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1606 г |
| Натрий, Na | 576.81 мг | 1300 мг | 44.4% | 29.2% | 225 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1053 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 12.9% | 509 г |
| Хлор, Cl | 118.06 мг | 2300 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.08 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 3.553 мкг | 10 мкг | 35.5% | 23.4% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.3697 мг | 2 мг | 18.5% | 12.2% | 541 г |
| Медь, Cu | 82.2 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.4% | 1217 г |
| Молибден, Mo | 4.921 мкг | 70 мкг | 7% | 4.6% | 1422 г |
| Олово, Sn | 7.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.061 мкг | 55 мкг | 31% | 20.4% | 322 г |
| Стронций, Sr | 9.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.16 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12438 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.9% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.806 мг | 12 мг | 6.7% | 4.4% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.171 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.827 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.6% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.387 г | min 16.8 г | 14.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.26 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Прот3 составляет 152 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».