| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) | 157 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Огурец соленый | 110 г |
| Маш красный (фасоль адзуки), зрелые семена, вареный, без соли | 94 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 12.4% | 835 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.2% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 9.8% | 1053 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.5 мкг | 900 мкг | 5.8% | 6% | 1714 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.717 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 5.724 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 198.906 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 8.5% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 73.75 мг | 500 мг | 14.8% | 15.3% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 15.8% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 13.7% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.998 мкг | 400 мкг | 8.5% | 8.8% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.3% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 2.1% | 4918 г |
| гамма Токоферол | 0.089 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.779 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.8% | 1323 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0502 мг | 20 мг | 15.3% | 15.8% | 656 г |
| Ниацин | 2.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.45 мг | 2500 мг | 8.7% | 9% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4550 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 5.6% | 1862 г |
| Натрий, Na | 292.66 мг | 1300 мг | 22.5% | 23.2% | 444 г |
| Сера, S | 110.85 мг | 1000 мг | 11.1% | 11.4% | 902 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 13.9% | 741 г |
| Хлор, Cl | 31.42 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.4% | 7320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.269 мг | 18 мг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
| Йод, I | 4.56 мкг | 150 мкг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 36.7% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 6% | 1711 г |
| Медь, Cu | 90.31 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.3% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 1.995 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3509 г |
| Селен, Se | 12.318 мкг | 55 мкг | 22.4% | 23.1% | 447 г |
| Фтор, F | 20.6 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19417 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.9% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.8521 мг | 12 мг | 7.1% | 7.3% | 1408 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.503 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.936 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.317 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.495 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.845 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.155 г | min 16.8 г | 6.9% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриной грудки с фасолью составляет 97 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».