| Банан | 2 Штука |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Масло Оливковое Рафинированное [Окей] | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.1% | 2923 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.2% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 10.3% | 588 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 1.2% | 5114 г |
| бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.3% | 4717 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.55 мг | 500 мг | 1.7% | 1% | 5848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 10.5% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.182 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.7% | 3577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 3.491 мкг | 50 мкг | 7% | 4.2% | 1432 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1564 мг | 20 мг | 5.8% | 3.5% | 1730 г |
| Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.02 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.3% | 648 г |
| Кальций, Ca | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7163 г |
| Кремний, Si | 67.2 мг | 30 мг | 224% | 135.8% | 45 г |
| Магний, Mg | 59.84 мг | 400 мг | 15% | 9.1% | 668 г |
| Натрий, Na | 27.76 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.3% | 4683 г |
| Сера, S | 13.88 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7205 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 4.5% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 42.55 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 324.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.724 мг | 18 мг | 9.6% | 5.8% | 1044 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.14 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Литий, Li | 2.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4879 мг | 2 мг | 24.4% | 14.8% | 410 г |
| Медь, Cu | 316.25 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 19.2% | 316 г |
| Молибден, Mo | 5.411 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.7% | 1294 г |
| Никель, Ni | 3.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.873 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6300 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.5182 мг | 12 мг | 4.3% | 2.6% | 2316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.665 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Жареные бананы составляет 165 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».