| Цветная капуста | 600 г |
| Горошек Консервированный [Global Village] | 100 г |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Укроп | 10 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 1.5% | 80 г |
| Сыр Легкий [Сыробогатов] | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.8 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2864 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 12.6% | 1357 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.1% | 1538 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 13.9% | 1220 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 10.5% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 8.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 47.87 мг | 500 мг | 9.6% | 16.3% | 1044 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 21.9% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 13.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.45 мкг | 400 мкг | 3.9% | 6.6% | 2589 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.27 мг | 90 мг | 78.1% | 132.8% | 128 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.262 мг | 15 мг | 1.7% | 2.9% | 5725 г |
| Витамин Н, биотин | 2.634 мкг | 50 мкг | 5.3% | 9% | 1898 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 14.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.001 мг | 20 мг | 5% | 8.5% | 1998 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.7 мг | 2500 мг | 6% | 10.2% | 1670 г |
| Кальций, Ca | 22.03 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.7% | 4539 г |
| Кремний, Si | 14.681 мг | 30 мг | 48.9% | 83.2% | 204 г |
| Магний, Mg | 11.78 мг | 400 мг | 2.9% | 4.9% | 3396 г |
| Натрий, Na | 18.12 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7174 г |
| Сера, S | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3598 г |
| Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 10.2% | 1677 г |
| Хлор, Cl | 16.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.2% | 13609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 272.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 10.2% | 1679 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 4.3% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 22.3% | 763 г |
| Литий, Li | 10.991 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1185 мг | 2 мг | 5.9% | 10% | 1688 г |
| Медь, Cu | 44.11 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 7.5% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 5.512 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13.4% | 1270 г |
| Никель, Ni | 5.466 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.127 мкг | 55 мкг | 5.7% | 9.7% | 1759 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 61162 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 4.4% | 3810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.074 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.104 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.084 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.17 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.081 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.329 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная запеканка составляет 58,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».