| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1042 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Терияки | 0 г |
| Приправа для курице | 3 г |
| Сок лимонный | 0 г |
| Соус Соевый Классический [Сэн Сой] | 26 г |
| Горчица Французская [Главпродукт] | 30 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 30.8 г | 76 г | 40.5% | 26% | 247 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3568 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.6% | 9783 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 105.83 мг | 500 мг | 21.2% | 13.6% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.884 мг | 5 мг | 37.7% | 24.2% | 265 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.947 мг | 2 мг | 47.4% | 30.4% | 211 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.594 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 5.8% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 3.1% | 2078 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.7925 мг | 20 мг | 49% | 31.4% | 204 г |
| Ниацин | 13.879 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 387.08 мг | 2500 мг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
| Кальций, Ca | 11.02 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 9074 г |
| Магний, Mg | 113.38 мг | 400 мг | 28.3% | 18.1% | 353 г |
| Натрий, Na | 280.52 мг | 1300 мг | 21.6% | 13.8% | 463 г |
| Сера, S | 291.02 мг | 1000 мг | 29.1% | 18.7% | 344 г |
| Фосфор, P | 214.5 мг | 800 мг | 26.8% | 17.2% | 373 г |
| Хлор, Cl | 412.98 мг | 2300 мг | 18% | 11.5% | 557 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.5% | 4110 г |
| Кобальт, Co | 11.911 мкг | 10 мкг | 119.1% | 76.3% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0297 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6734 г |
| Медь, Cu | 109.68 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.1% | 912 г |
| Молибден, Mo | 14.741 мкг | 70 мкг | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Селен, Se | 22.468 мкг | 55 мкг | 40.9% | 26.2% | 245 г |
| Фтор, F | 167.31 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.7% | 2391 г |
| Хром, Cr | 32.17 мкг | 50 мкг | 64.3% | 41.2% | 155 г |
| Цинк, Zn | 1.7478 мг | 12 мг | 14.6% | 9.4% | 687 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.527 г | ~ | |||
| Валин | 1.801 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.827 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.742 г | ~ | |||
| Лизин | 3.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.623 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.204 г | ~ | |||
| Треонин | 1.537 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.526 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.468 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.8 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.69 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 1.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.926 г | ~ | |||
| Пролин | 1.401 г | ~ | |||
| Серин | 1.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.596 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.87 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.663 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.914 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.803 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».