| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 35 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 125 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 50 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.6% | 894 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 6% | 836 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 6% | 833 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.6% | 661 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 7.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 130.07 мг | 500 мг | 26% | 13.1% | 384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 7.1% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.236 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.319 мкг | 3 мкг | 10.6% | 5.3% | 940 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5.6% | 897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.657 мг | 15 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Витамин Н, биотин | 10.65 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2127 мг | 20 мг | 11.1% | 5.6% | 904 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.62 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.8% | 1830 г |
| Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.6% | 1928 г |
| Магний, Mg | 20.62 мг | 400 мг | 5.2% | 2.6% | 1940 г |
| Натрий, Na | 143.44 мг | 1300 мг | 11% | 5.5% | 906 г |
| Сера, S | 92.95 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.7% | 1076 г |
| Фосфор, P | 144 мг | 800 мг | 18% | 9% | 556 г |
| Хлор, Cl | 94.19 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 5.3% | 955 г |
| Йод, I | 11.36 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.8% | 1320 г |
| Кобальт, Co | 5.163 мкг | 10 мкг | 51.6% | 25.9% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0155 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 12903 г |
| Медь, Cu | 43.6 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2294 г |
| Молибден, Mo | 3.73 мкг | 70 мкг | 5.3% | 2.7% | 1877 г |
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.29 мкг | 55 мкг | 29.6% | 14.9% | 338 г |
| Стронций, Sr | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13080 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.3% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6166 мг | 12 мг | 5.1% | 2.6% | 1946 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.54 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 7.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 289.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.978 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.145 г | min 16.8 г | 12.8% | 6.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 3.3% |
Энергетическая ценность Г составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».