Яблоко (Запекание) | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
Клетчатка Яблочная [Дары Памира] | 5 г |
Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] | 18 г |
Мука с Разрыхлителем [Гарнец] | 29 г |
Корица, молотая | 1 г |
Сахар Ванильный [Preston] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 138.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1213 г |
Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.9% | 731 г |
Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.8% | 1057 г |
Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 4% | 1810 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3183 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 9.2% | 779 г |
Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
бета Криптоксантин | 0.314 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.54 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.8% | 818 г |
Витамин В4, холин | 113.47 мг | 500 мг | 22.7% | 16.4% | 441 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 9.4% | 767 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 3.09 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 12945 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 5.8% | 1235 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 1.2% | 6122 г |
Витамин D, кальциферол | 0.985 мкг | 10 мкг | 9.9% | 7.1% | 1015 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.338 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4438 г |
гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 9.536 мкг | 50 мкг | 19.1% | 13.8% | 524 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6967 мг | 20 мг | 8.5% | 6.1% | 1179 г |
Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 155.42 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.5% | 1609 г |
Кальций, Ca | 34.87 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2868 г |
Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 1.5% | 4777 г |
Магний, Mg | 8.84 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4525 г |
Натрий, Na | 73.68 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.1% | 1764 г |
Сера, S | 84.01 мг | 1000 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
Фосфор, P | 97 мг | 800 мг | 12.1% | 8.7% | 825 г |
Хлор, Cl | 76.56 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3004 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 7.7% | 934 г |
Йод, I | 8.83 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.3% | 1699 г |
Кобальт, Co | 5.18 мкг | 10 мкг | 51.8% | 37.3% | 193 г |
Литий, Li | 0.251 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0714 мг | 2 мг | 3.6% | 2.6% | 2801 г |
Медь, Cu | 77.43 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.5% | 1291 г |
Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5% | 1457 г |
Никель, Ni | 5.336 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 14.148 мкг | 55 мкг | 25.7% | 18.5% | 389 г |
Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13666 г |
Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1563 г |
Цинк, Zn | 0.594 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 2020 г |
Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.277 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.388 г | ~ | |||
Валин | 0.38 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.297 г | ~ | |||
Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
Лизин | 0.445 г | ~ | |||
Метионин | 0.206 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
Треонин | 0.301 г | ~ | |||
Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.557 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.352 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
Глицин | 0.21 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.878 г | ~ | |||
Пролин | 0.2 г | ~ | |||
Серин | 0.459 г | ~ | |||
Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.812 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 12.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 255.18 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.063 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.376 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.998 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | min 16.8 г | 13.2% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.991 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 3.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.535 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с яблоком, корицей в духовке составляет 138,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».