| Капуста белокочанная | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Соевый Протеин [Activlab] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.4 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1332 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 18.5% | 427 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.6% | 1400 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 86 мг | 500 мг | 17.2% | 13.6% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.39 мг | 5 мг | 7.8% | 6.2% | 1282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.6% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.1 мкг | 400 мкг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60 мг | 90 мг | 66.7% | 52.8% | 150 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.66 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.2% | 1515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 1.5% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 9.6% | 825 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.1 мкг | 120 мкг | 63.4% | 50.2% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.98 мг | 20 мг | 9.9% | 7.8% | 1010 г |
| Ниацин | 0.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342 мг | 2500 мг | 13.7% | 10.8% | 731 г |
| Кальций, Ca | 64.5 мг | 1000 мг | 6.5% | 5.1% | 1550 г |
| Кремний, Si | 53 мг | 30 мг | 176.7% | 139.8% | 57 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 3.9% | 2041 г |
| Натрий, Na | 53.2 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.2% | 2444 г |
| Сера, S | 89.8 мг | 1000 мг | 9% | 7.1% | 1114 г |
| Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 8.8% | 903 г |
| Хлор, Cl | 83.8 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.35 мг | 18 мг | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 6 мкг | 10 мкг | 60% | 47.5% | 167 г |
| Марганец, Mn | 0.1787 мг | 2 мг | 8.9% | 7% | 1119 г |
| Медь, Cu | 99.9 мкг | 1000 мкг | 10% | 7.9% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% | 13.4% | 593 г |
| Никель, Ni | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.51 мкг | 55 мкг | 17.3% | 13.7% | 578 г |
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15094 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.8% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.733 мг | 12 мг | 6.1% | 4.8% | 1637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.366 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.289 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.23 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.866 г | ~ | |||
| Аланин | 0.284 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Пролин | 0.179 г | ~ | |||
| Серин | 0.338 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.114 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.7% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.552 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.934 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.491 г | min 16.8 г | 8.9% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли капуста. Новый протеин составляет 126,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».