| Шампиньоны | 487 г |
| Овсянка в пакетах | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.8% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 13.6% | 909 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 25.7% | 483 г |
| Витамин В4, холин | 18.34 мг | 500 мг | 3.7% | 4.6% | 2726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.742 мг | 5 мг | 34.8% | 43.1% | 287 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.6% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.889 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.7% | 1607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 3.5% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.81 мг | 90 мг | 6.5% | 8.1% | 1549 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1% | 12048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 13.274 мкг | 50 мкг | 26.5% | 32.8% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.646 мг | 20 мг | 23.2% | 28.7% | 430 г |
| Ниацин | 3.982 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.71 мг | 2500 мг | 17.6% | 21.8% | 569 г |
| Кальций, Ca | 3.32 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 30120 г |
| Кремний, Si | 2.489 мг | 30 мг | 8.3% | 10.3% | 1205 г |
| Магний, Mg | 12.44 мг | 400 мг | 3.1% | 3.8% | 3215 г |
| Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 26104 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.6% | 4822 г |
| Фосфор, P | 95.4 мг | 800 мг | 11.9% | 14.7% | 839 г |
| Хлор, Cl | 20.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.1% | 11090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.249 мг | 18 мг | 1.4% | 1.7% | 7229 г |
| Йод, I | 14.93 мкг | 150 мкг | 10% | 12.4% | 1005 г |
| Кобальт, Co | 12.445 мкг | 10 мкг | 124.5% | 154.3% | 80 г |
| Литий, Li | 0.664 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1178 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1698 г |
| Медь, Cu | 414.82 мкг | 1000 мкг | 41.5% | 51.4% | 241 г |
| Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 4.5% | 2812 г |
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.571 мкг | 55 мкг | 39.2% | 48.6% | 255 г |
| Стронций, Sr | 13.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 47.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34453 г |
| Хром, Cr | 10.79 мкг | 50 мкг | 21.6% | 26.8% | 463 г |
| Цинк, Zn | 0.2323 мг | 12 мг | 1.9% | 2.4% | 5166 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.407 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.7% | 10.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.407 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсянка пакет и вешанки составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».