| Творог 2% жирности | 220 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Кукурузный крахмал | 22 г |
| Клубника замороженная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 195.4 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 5.9% | 862 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 15.2% | 336 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 2.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4052 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.5 мкг | 900 мкг | 10.6% | 5.4% | 942 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.382 мг | 1.8 мг | 21.2% | 10.8% | 471 г |
| Витамин В4, холин | 123.52 мг | 500 мг | 24.7% | 12.6% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 6.6% | 773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 5.8% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.893 мкг | 400 мкг | 10.7% | 5.5% | 933 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.372 мкг | 3 мкг | 45.7% | 23.4% | 219 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.4 мг | 90 мг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.738 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.27 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин Н, биотин | 13.587 мкг | 50 мкг | 27.2% | 13.9% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7592 мг | 20 мг | 23.8% | 12.2% | 420 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.25 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.2% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 132.79 мг | 1000 мг | 13.3% | 6.8% | 753 г |
| Магний, Mg | 28.6 мг | 400 мг | 7.2% | 3.7% | 1399 г |
| Натрий, Na | 79.34 мг | 1300 мг | 6.1% | 3.1% | 1639 г |
| Сера, S | 241.3 мг | 1000 мг | 24.1% | 12.3% | 414 г |
| Фосфор, P | 232.1 мг | 800 мг | 29% | 14.8% | 345 г |
| Хлор, Cl | 156.12 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.5% | 1473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 3.8% | 1355 г |
| Йод, I | 14.79 мкг | 150 мкг | 9.9% | 5.1% | 1014 г |
| Кобальт, Co | 5.124 мкг | 10 мкг | 51.2% | 26.2% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0936 мг | 2 мг | 4.7% | 2.4% | 2137 г |
| Медь, Cu | 98.68 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 5.1% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 8.983 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6.6% | 779 г |
| Олово, Sn | 11.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.85 мкг | 55 мкг | 68.8% | 35.2% | 145 г |
| Стронций, Sr | 15.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8462 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.7355 мг | 12 мг | 6.1% | 3.1% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.591 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.266 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лизин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.43 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.689 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 194.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.093 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.679 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.356 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 195,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».