| Тыква (Варка без слива) | 1350 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 500 г |
| Вода | 400 г |
| Лимон (Варка без слива) | 120 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.7 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1535 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.4% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 10.3% | 883 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 19.1% | 476 г |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3519 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.2 мкг | 900 мкг | 31.5% | 28.7% | 318 г |
| бета Каротин | 1.75 мг | 5 мг | 35% | 31.9% | 286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 9.13 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5476 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 6.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.743 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2% | 4575 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.6% | 2557 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.624 мг | 15 мг | 10.8% | 9.8% | 924 г |
| Витамин Н, биотин | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2406 мг | 20 мг | 6.2% | 5.7% | 1612 г |
| Ниацин | 0.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 571.28 мг | 2500 мг | 22.9% | 20.9% | 438 г |
| Кальций, Ca | 58.7 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.4% | 1704 г |
| Кремний, Si | 16.122 мг | 30 мг | 53.7% | 49% | 186 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 7.9% | 1149 г |
| Натрий, Na | 7.81 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16645 г |
| Сера, S | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4762 г |
| Фосфор, P | 50.9 мг | 800 мг | 6.4% | 5.8% | 1572 г |
| Хлор, Cl | 14.02 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.5% | 16405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 5.6% | 1632 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 25.1% | 364 г |
| Литий, Li | 2.006 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3759 г |
| Медь, Cu | 217.11 мкг | 1000 мкг | 21.7% | 19.8% | 461 г |
| Молибден, Mo | 4.049 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.3% | 1729 г |
| Никель, Ni | 18.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.683 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.1% | 8053 г |
| Фтор, F | 63.17 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6332 г |
| Хром, Cr | 9.67 мкг | 50 мкг | 19.3% | 17.6% | 517 г |
| Цинк, Zn | 0.2614 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье моё (тыква курага) составляет 109,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».