| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.9 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 5.1% | 475 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 10.4% | 231 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 4% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 41.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 7.1% | 339 г |
| Вода | 14.5 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15676 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 180000 г | |
| альфа Каротин | 0.488 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.098 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.158 мг | 1.5 мг | 10.5% | 2.5% | 949 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.3% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 33.93 мг | 500 мг | 6.8% | 1.6% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 3.6% | 661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1.4% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.561 мкг | 400 мкг | 9.4% | 2.3% | 1065 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.95 мг | 90 мг | 2.2% | 0.5% | 4615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.215 мг | 15 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| бета Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 17.122 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.215 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.278 мкг | 50 мкг | 8.6% | 2.1% | 1169 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3644 мг | 20 мг | 16.8% | 4% | 594 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 578.59 мг | 2500 мг | 23.1% | 5.6% | 432 г |
| Кальций, Ca | 55.07 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1816 г |
| Кремний, Si | 93.22 мг | 30 мг | 310.7% | 74.7% | 32 г |
| Магний, Mg | 322.61 мг | 400 мг | 80.7% | 19.4% | 124 г |
| Натрий, Na | 19.39 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6704 г |
| Сера, S | 74.59 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.8% | 1341 г |
| Фосфор, P | 629.2 мг | 800 мг | 78.7% | 18.9% | 127 г |
| Хлор, Cl | 45.41 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 5065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.037 мг | 18 мг | 28% | 6.7% | 357 г |
| Йод, I | 6.39 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1% | 2347 г |
| Кобальт, Co | 4.137 мкг | 10 мкг | 41.4% | 10% | 242 г |
| Литий, Li | 5.854 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.3439 мг | 2 мг | 117.2% | 28.2% | 85 г |
| Медь, Cu | 755.61 мкг | 1000 мкг | 75.6% | 18.2% | 132 г |
| Молибден, Mo | 5.561 мкг | 70 мкг | 7.9% | 1.9% | 1259 г |
| Никель, Ni | 16.488 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.051 мкг | 55 мкг | 11% | 2.6% | 909 г |
| Стронций, Sr | 45.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.8 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8368 г |
| Хром, Cr | 48.29 мкг | 50 мкг | 96.6% | 23.2% | 104 г |
| Цинк, Zn | 3.9512 мг | 12 мг | 32.9% | 7.9% | 304 г |
| Цирконий, Zr | 12.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.912 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.77 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.625 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.18 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.724 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.642 г | ~ | |||
| Серин | 0.816 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.533 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.158 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.274 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.4 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.923 г | min 16.8 г | 47.2% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.87 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 7.858 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.4% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.102 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 10.081 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.031 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.012 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из тыквенных семечек составляет 415,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».