| Треска (Тушение) | 430 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 105 г |
| Чеснок (Тушение) | 10 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 140 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 364 г |
| Подсолнечное масло | 36 г |
| Оливки с лимоном (DC/ OP) | 53 г |
| Вода | 52 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.7% | 1070 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.5% | 1667 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.3 мкг | 900 мкг | 8.7% | 10.9% | 1149 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.653 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 12.9% | 971 г |
| бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 204.566 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 27.35 мг | 500 мг | 5.5% | 6.9% | 1828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 5.1% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.809 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.3% | 2380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 24.2% | 519 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.63 мг | 90 мг | 28.5% | 35.8% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.3% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.084 мг | 15 мг | 13.9% | 17.4% | 720 г |
| гамма Токоферол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.695 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.3% | 1353 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.1 мкг | 120 мкг | 15.1% | 18.9% | 663 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4149 мг | 20 мг | 12.1% | 15.2% | 828 г |
| Ниацин | 1.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.16 мг | 2500 мг | 11.1% | 13.9% | 899 г |
| Кальций, Ca | 28.47 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.5% | 3512 г |
| Кремний, Si | 4.779 мг | 30 мг | 15.9% | 19.9% | 628 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2153 г |
| Натрий, Na | 178.28 мг | 1300 мг | 13.7% | 17.2% | 729 г |
| Сера, S | 91.13 мг | 1000 мг | 9.1% | 11.4% | 1097 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 17.6% | 714 г |
| Хлор, Cl | 76.47 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.1% | 3008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 4.6% | 2727 г |
| Йод, I | 23.98 мкг | 150 мкг | 16% | 20.1% | 626 г |
| Кобальт, Co | 13.308 мкг | 10 мкг | 133.1% | 167% | 75 г |
| Литий, Li | 18.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1971 мг | 2 мг | 9.9% | 12.4% | 1015 г |
| Медь, Cu | 117.13 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 14.7% | 854 г |
| Молибден, Mo | 4.384 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.9% | 1597 г |
| Никель, Ni | 8.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.166 мкг | 55 мкг | 13% | 16.3% | 768 г |
| Фтор, F | 264.43 мкг | 4000 мкг | 6.6% | 8.3% | 1513 г |
| Хром, Cr | 22.34 мкг | 50 мкг | 44.7% | 56.1% | 224 г |
| Цинк, Zn | 0.6825 мг | 12 мг | 5.7% | 7.2% | 1758 г |
| Цирконий, Zr | 1.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.45 г | ~ | |||
| Валин | 0.394 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.194 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 11.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.9% | 53.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.575 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.434 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.244 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.14 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.816 г | min 16.8 г | 4.9% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.805 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.232 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.978 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска на овощной подушке составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».