| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук жареный по 2-56 | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 434 ккал | 1684 ккал | 25.8% | 5.9% | 388 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 3.8% | 603 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 2.4% | 982 г |
| Углеводы | 83 г | 219 г | 37.9% | 8.7% | 264 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 4.5% | 513 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.5% | 5018 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.5 мкг | 900 мкг | 14.9% | 3.4% | 669 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 1.4% | 1639 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.5% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 177.18 мг | 500 мг | 35.4% | 8.2% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 4.3% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 3.5% | 656 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.417 мкг | 400 мкг | 6.9% | 1.6% | 1459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.3% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 1.2% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 1.7% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.011 мг | 15 мг | 6.7% | 1.5% | 1484 г |
| Витамин Н, биотин | 11.044 мкг | 50 мкг | 22.1% | 5.1% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.8 мкг | 120 мкг | 19.8% | 4.6% | 504 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7938 мг | 20 мг | 24% | 5.5% | 417 г |
| Ниацин | 1.599 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 1.7% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 1% | 2308 г |
| Кремний, Si | 118.483 мг | 30 мг | 394.9% | 91% | 25 г |
| Магний, Mg | 50.38 мг | 400 мг | 12.6% | 2.9% | 794 г |
| Натрий, Na | 617.75 мг | 1300 мг | 47.5% | 10.9% | 210 г |
| Сера, S | 119.45 мг | 1000 мг | 11.9% | 2.7% | 837 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 938.82 мг | 2300 мг | 40.8% | 9.4% | 245 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 142.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 2.9% | 809 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 1.3% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 5.744 мкг | 10 мкг | 57.4% | 13.2% | 174 г |
| Марганец, Mn | 1.5127 мг | 2 мг | 75.6% | 17.4% | 132 г |
| Медь, Cu | 340.67 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 7.9% | 294 г |
| Молибден, Mo | 10.447 мкг | 70 мкг | 14.9% | 3.4% | 670 г |
| Никель, Ni | 3.199 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.585 мкг | 55 мкг | 52% | 12% | 192 г |
| Фтор, F | 77.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5150 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 1.8% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 2.1269 мг | 12 мг | 17.7% | 4.1% | 564 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 80.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.498 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.391 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лизин | 0.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.284 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.438 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.782 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.462 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.422 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 191.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 23.697 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.213 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | min 16.8 г | 2.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с яйцом составляет 434 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».