Рецепт Смесь бобовая для наваристых супов (мистраль). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь бобовая для наваристых супов (мистраль)

Горох колотый шлифованный зелёный	167 г
Горох колотый шлифованный желтый	167 г
Чечевица красная, розовая	166 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь бобовая для наваристых супов (мистраль)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	307.1 ккал	1684 ккал	18.2%	5.9%	548 г
Белки	21.9 г	76 г	28.8%	9.4%	347 г
Жиры	22.1 г	56 г	39.5%	12.9%	253 г
Углеводы	51.7 г	219 г	23.6%	7.7%	424 г
Пищевые волокна	10 г	20 г	50%	16.3%	200 г
Вода	9.9 г	2273 г	0.4%	0.1%	22960 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1.7 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	52941 г
бета Каротин	11.667 мг	5 мг	233.3%	76%	43 г
Витамин В1, тиамин	0.77 мг	1.5 мг	51.3%	16.7%	195 г
Витамин В2, рибофлавин	0.154 мг	1.8 мг	8.6%	2.8%	1169 г
Витамин В5, пантотеновая	1.039 мг	5 мг	20.8%	6.8%	481 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	3.8%	855 г
Витамин В9, фолаты	73.365 мкг	400 мкг	18.3%	6%	545 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.2%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.168 мг	15 мг	1.1%	0.4%	8929 г
Витамин Н, биотин	6.539 мкг	50 мкг	13.1%	4.3%	765 г
Витамин РР, НЭ	3.2092 мг	20 мг	16%	5.2%	623 г
Макроэлементы
Калий, K	712.94 мг	2500 мг	28.5%	9.3%	351 г
Кальций, Ca	75.69 мг	1000 мг	7.6%	2.5%	1321 г
Магний, Mg	77.01 мг	400 мг	19.3%	6.3%	519 г
Натрий, Na	20.44 мг	1300 мг	1.6%	0.5%	6360 г
Фосфор, P	249.6 мг	800 мг	31.2%	10.2%	321 г
Микроэлементы
Железо, Fe	7.161 мг	18 мг	39.8%	13%	251 г
Марганец, Mn	0.8014 мг	2 мг	40.1%	13.1%	250 г
Медь, Cu	0.43 мкг	1000 мкг			232558 г
Цинк, Zn	2.0182 мг	12 мг	16.8%	5.5%	595 г

Энергетическая ценность Смесь бобовая для наваристых супов (мистраль) составляет 307,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок