| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Жарка) | 20 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Подсолнечное масло | 1 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 37 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 191.7 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 10.1% | 517 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.1% | 644 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.3% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 61.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.1 мкг | 900 мкг | 16.6% | 8.7% | 604 г |
| Ретинол | 0.159 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.7% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.528 мг | 1.8 мг | 29.3% | 15.3% | 341 г |
| Витамин В4, холин | 168.17 мг | 500 мг | 33.6% | 17.5% | 297 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 11% | 475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 4.4% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.631 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5242 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.362 мкг | 3 мкг | 12.1% | 6.3% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.326 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.9% | 754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.892 мг | 15 мг | 5.9% | 3.1% | 1682 г |
| Витамин Н, биотин | 16.892 мкг | 50 мкг | 33.8% | 17.6% | 296 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3578 мг | 20 мг | 21.8% | 11.4% | 459 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.81 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.1% | 1290 г |
| Кальций, Ca | 46.6 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2146 г |
| Кремний, Si | 15.89 мг | 30 мг | 53% | 27.6% | 189 г |
| Магний, Mg | 28.98 мг | 400 мг | 7.2% | 3.8% | 1380 г |
| Натрий, Na | 370.43 мг | 1300 мг | 28.5% | 14.9% | 351 г |
| Сера, S | 202.09 мг | 1000 мг | 20.2% | 10.5% | 495 г |
| Фосфор, P | 182.1 мг | 800 мг | 22.8% | 11.9% | 439 г |
| Хлор, Cl | 493.37 мг | 2300 мг | 21.5% | 11.2% | 466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.236 мг | 18 мг | 12.4% | 6.5% | 805 г |
| Йод, I | 13.61 мкг | 150 мкг | 9.1% | 4.7% | 1102 г |
| Кобальт, Co | 8.59 мкг | 10 мкг | 85.9% | 44.8% | 116 г |
| Литий, Li | 1.517 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2185 мг | 2 мг | 10.9% | 5.7% | 915 г |
| Медь, Cu | 153.81 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8% | 650 г |
| Молибден, Mo | 9.888 мкг | 70 мкг | 14.1% | 7.4% | 708 г |
| Никель, Ni | 1.855 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.07 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.233 мкг | 55 мкг | 47.7% | 24.9% | 210 г |
| Стронций, Sr | 25.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.8 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.4% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 1.158 мг | 12 мг | 9.7% | 5.1% | 1036 г |
| Цирконий, Zr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.643 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 0.904 г | ~ | |||
| Метионин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.835 г | ~ | |||
| Треонин | 0.664 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.804 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.355 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.955 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.322 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 1.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.065 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.9% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.151 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.986 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.419 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.352 г | min 16.8 г | 20% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Пшенноблин составляет 191,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».