| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.3 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 692 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6% | 685 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.9% | 836 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.8% | 709 г |
| Углеводы (общие) | 37.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 13.4% | 308 г |
| Вода | 42.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5323 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.4 мкг | 900 мкг | 14.4% | 5.9% | 696 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 109.453 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 5% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 140.4 мг | 500 мг | 28.1% | 11.5% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 9.5% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 3.4% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.413 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.5% | 1158 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 4.5% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.562 мг | 15 мг | 3.7% | 1.5% | 2669 г |
| Витамин Н, биотин | 10.05 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.3% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4512 мг | 20 мг | 22.3% | 9.2% | 449 г |
| Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.4% | 941 г |
| Кальций, Ca | 47.44 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2108 г |
| Магний, Mg | 64.4 мг | 400 мг | 16.1% | 6.6% | 621 г |
| Натрий, Na | 453.33 мг | 1300 мг | 34.9% | 14.3% | 287 г |
| Сера, S | 137.16 мг | 1000 мг | 13.7% | 5.6% | 729 г |
| Фосфор, P | 257 мг | 800 мг | 32.1% | 13.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 671.54 мг | 2300 мг | 29.2% | 12% | 342 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.118 мг | 18 мг | 17.3% | 7.1% | 577 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.7% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 5.124 мкг | 10 мкг | 51.2% | 21% | 195 г |
| Марганец, Mn | 1.708 мг | 2 мг | 85.4% | 35.1% | 117 г |
| Медь, Cu | 280.31 мкг | 1000 мкг | 28% | 11.5% | 357 г |
| Молибден, Mo | 4.08 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Селен, Se | 21.593 мкг | 55 мкг | 39.3% | 16.2% | 255 г |
| Фтор, F | 27.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14609 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 2.0308 мг | 12 мг | 16.9% | 6.9% | 591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.393 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.169 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.537 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.303 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.612 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.888 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 283.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.706 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Клецки составляет 243,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».