| Рыба в яблочном соусе | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 30 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сыр костромской | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.2 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1514 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 9.1% | 987 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.2% | 800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 9.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.7 мкг | 900 мкг | 9.3% | 8.4% | 1075 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 7.75 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.286 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4308 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.6% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.88 мг | 90 мг | 6.5% | 5.8% | 1531 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.571 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8757 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1095 мг | 20 мг | 10.5% | 9.4% | 948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.8 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.6% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 171.9 мг | 1000 мг | 17.2% | 15.5% | 582 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 4.1% | 2191 г |
| Натрий, Na | 580.33 мг | 1300 мг | 44.6% | 40.1% | 224 г |
| Сера, S | 76.1 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.8% | 1314 г |
| Фосфор, P | 142.9 мг | 800 мг | 17.9% | 16.1% | 560 г |
| Хлор, Cl | 819.51 мг | 2300 мг | 35.6% | 32% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.01 мг | 18 мг | 5.6% | 5% | 1782 г |
| Йод, I | 6.54 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Кобальт, Co | 4.176 мкг | 10 мкг | 41.8% | 37.6% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2103 г |
| Медь, Cu | 86.22 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 6.1% | 1464 г |
| Селен, Se | 0.082 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 67073 г |
| Фтор, F | 13.74 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29112 г |
| Хром, Cr | 7.47 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.4% | 669 г |
| Цинк, Zn | 0.9493 мг | 12 мг | 7.9% | 7.1% | 1264 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба запеченная под сыром составляет 111,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».