| Чечевица, зерно (Приготовление пюре) | 100 г |
| Вода водопроводная, городская | 120 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Чеснок (Запекание) | 2 г |
| Семена льна | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.7 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1148 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.7% | 697 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 21.1% | 323 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3853 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.271 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.194 мг | 1.5 мг | 12.9% | 8.8% | 773 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 44.37 мг | 500 мг | 8.9% | 6.1% | 1127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 6.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.2% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.078 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.8% | 3863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6608 г |
| гамма Токоферол | 0.958 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.137 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0659 мг | 20 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.66 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Кальций, Ca | 56.28 мг | 1000 мг | 5.6% | 3.8% | 1777 г |
| Кремний, Si | 33.906 мг | 30 мг | 113% | 77% | 88 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Натрий, Na | 27.35 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4753 г |
| Сера, S | 77.47 мг | 1000 мг | 7.7% | 5.2% | 1291 г |
| Фосфор, P | 194.3 мг | 800 мг | 24.3% | 16.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 32.33 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7114 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 258.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.348 мг | 18 мг | 29.7% | 20.2% | 337 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 33.9% | 201 г |
| Литий, Li | 31.708 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6549 мг | 2 мг | 32.7% | 22.3% | 305 г |
| Медь, Cu | 351.31 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 23.9% | 285 г |
| Молибден, Mo | 33.02 мкг | 70 мкг | 47.2% | 32.2% | 212 г |
| Никель, Ni | 68.337 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.859 мкг | 55 мкг | 14.3% | 9.7% | 700 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 127.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.15 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7526 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 6.7% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 1.2599 мг | 12 мг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.792 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.592 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.142 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 68.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.475 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.1% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.533 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.162 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.528 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.409 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.367 г | min 16.8 г | 2.2% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные блинчики составляет 146,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».