| Терпуг | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 23% | 382 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3031 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.1 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.6% | 1341 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.6% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 10.9% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 9.8% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.28 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2% | 4310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 1.1% | 8036 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5333 мг | 20 мг | 22.7% | 19.9% | 441 г |
| Ниацин | 1.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.53 мг | 2500 мг | 15% | 13.2% | 668 г |
| Кальций, Ca | 33.54 мг | 1000 мг | 3.4% | 3% | 2982 г |
| Магний, Mg | 39.13 мг | 400 мг | 9.8% | 8.6% | 1022 г |
| Натрий, Na | 111.8 мг | 1300 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Сера, S | 201.24 мг | 1000 мг | 20.1% | 17.7% | 497 г |
| Фосфор, P | 246 мг | 800 мг | 30.8% | 27.1% | 325 г |
| Хлор, Cl | 184.47 мг | 2300 мг | 8% | 7% | 1247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 4.4% | 2013 г |
| Йод, I | 55.9 мкг | 150 мкг | 37.3% | 32.8% | 268 г |
| Кобальт, Co | 22.36 мкг | 10 мкг | 223.6% | 196.5% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.1118 мг | 2 мг | 5.6% | 4.9% | 1789 г |
| Медь, Cu | 167.7 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 14.8% | 596 г |
| Молибден, Mo | 4.472 мкг | 70 мкг | 6.4% | 5.6% | 1565 г |
| Никель, Ni | 6.708 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 480.75 мкг | 4000 мкг | 12% | 10.5% | 832 г |
| Хром, Cr | 33.54 мкг | 50 мкг | 67.1% | 59% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.7826 мг | 12 мг | 6.5% | 5.7% | 1533 г |
Энергетическая ценность H составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».