| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 178 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Греческий йогурт | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.8 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 975 г |
| Белки | 31.4 г | 76 г | 41.3% | 23.9% | 242 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3820 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.7 мкг | 900 мкг | 10.7% | 6.2% | 931 г |
| альфа Каротин | 22.368 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 11.4% | 508 г |
| бета Криптоксантин | 232.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 712.18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.3% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.7% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 46.98 мг | 500 мг | 9.4% | 5.4% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.775 мг | 5 мг | 35.5% | 20.5% | 282 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.819 мг | 2 мг | 41% | 23.7% | 244 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.178 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.649 мг | 15 мг | 11% | 6.4% | 910 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.133 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1175 мг | 20 мг | 45.6% | 26.4% | 219 г |
| Ниацин | 12.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 415.63 мг | 2500 мг | 16.6% | 9.6% | 601 г |
| Кальций, Ca | 28.3 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.6% | 3534 г |
| Магний, Mg | 110.23 мг | 400 мг | 27.6% | 16% | 363 г |
| Натрий, Na | 206.48 мг | 1300 мг | 15.9% | 9.2% | 630 г |
| Сера, S | 282.35 мг | 1000 мг | 28.2% | 16.3% | 354 г |
| Фосфор, P | 212.1 мг | 800 мг | 26.5% | 15.3% | 377 г |
| Хлор, Cl | 78.32 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.643 мг | 18 мг | 20.2% | 11.7% | 494 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.1% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 10.479 мкг | 10 мкг | 104.8% | 60.6% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0801 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2497 г |
| Медь, Cu | 124.13 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Молибден, Mo | 11.189 мкг | 70 мкг | 16% | 9.3% | 626 г |
| Селен, Se | 22.815 мкг | 55 мкг | 41.5% | 24% | 241 г |
| Фтор, F | 132.23 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 1.9% | 3025 г |
| Хром, Cr | 25.43 мкг | 50 мкг | 50.9% | 29.5% | 197 г |
| Цинк, Zn | 1.7447 мг | 12 мг | 14.5% | 8.4% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.469 г | ~ | |||
| Валин | 1.768 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.776 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.685 г | ~ | |||
| Лизин | 3.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.164 г | ~ | |||
| Треонин | 1.504 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.511 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.623 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.704 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 1.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.872 г | ~ | |||
| Пролин | 1.439 г | ~ | |||
| Серин | 1.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.584 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.579 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.417 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.591 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.529 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка маринованная для шаурмы составляет 172,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».