| Курица 1 кат. (Варка) | 697 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 321 г |
| Картофель (Варка без слива) | 304 г |
| Морковь (Варка без слива) | 92 г |
| Укроп (Варка без слива) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 2100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 10.8% | 2054 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.9% | 2240 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 15% | 1461 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.309 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 16.3% | 1348 г |
| бета Криптоксантин | 0.092 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 129.564 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.3% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 5.7% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 7.5% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 9.1% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.892 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.6% | 8177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 7.3% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 11.3% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 2.4% | 8824 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.857 мкг | 50 мкг | 3.7% | 8.2% | 2693 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 19.4% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6226 мг | 20 мг | 8.1% | 17.9% | 1233 г |
| Ниацин | 0.988 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.13 мг | 2500 мг | 4.4% | 9.7% | 2291 г |
| Кальций, Ca | 13.17 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7593 г |
| Кремний, Si | 7.351 мг | 30 мг | 24.5% | 54.1% | 408 г |
| Магний, Mg | 8.5 мг | 400 мг | 2.1% | 4.6% | 4706 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 5.3% | 4210 г |
| Сера, S | 39.03 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.6% | 2562 г |
| Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 9.5% | 2305 г |
| Хлор, Cl | 43.45 мг | 2300 мг | 1.9% | 4.2% | 5293 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 4.9% | 4467 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.9% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 49% | 450 г |
| Литий, Li | 4.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6309 г |
| Медь, Cu | 38.71 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 8.6% | 2583 г |
| Молибден, Mo | 1.121 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.5% | 6244 г |
| Никель, Ni | 0.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.31 мкг | 55 мкг | 4.2% | 9.3% | 2381 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.64 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.9% | 7457 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.5% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.4216 мг | 12 мг | 3.5% | 7.7% | 2846 г |
| Цирконий, Zr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.274 г | ~ | |||
| Валин | 0.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.196 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 8.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.412 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.8% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.452 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из брокколи и картофеля с куриной голенью_240202 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».