| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.9% | 792 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 2.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.9 мкг | 900 мкг | 4.1% | 3.2% | 2439 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 27.82 мг | 500 мг | 5.6% | 4.4% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.515 мг | 5 мг | 10.3% | 8.1% | 971 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 11.3% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.184 мкг | 400 мкг | 2% | 1.6% | 4888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.228 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 3.8% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.108 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.9% | 9259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0427 мг | 20 мг | 15.2% | 12% | 657 г |
| Ниацин | 3.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 110.94 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.7% | 901 г |
| Магний, Mg | 38 мг | 400 мг | 9.5% | 7.5% | 1053 г |
| Натрий, Na | 128.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 7.8% | 1014 г |
| Сера, S | 92.26 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.2% | 1084 г |
| Фосфор, P | 112.1 мг | 800 мг | 14% | 11% | 714 г |
| Хлор, Cl | 162.58 мг | 2300 мг | 7.1% | 5.6% | 1415 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 3.5% | 2290 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.538 мкг | 10 мкг | 25.4% | 20% | 394 г |
| Марганец, Mn | 0.6392 мг | 2 мг | 32% | 25.2% | 313 г |
| Медь, Cu | 88.28 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 6.9% | 1133 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.5% | 2257 г |
| Селен, Se | 8.379 мкг | 55 мкг | 15.2% | 12% | 656 г |
| Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10914 г |
| Хром, Cr | 7.05 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.1% | 709 г |
| Цинк, Zn | 0.8402 мг | 12 мг | 7% | 5.5% | 1428 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.965 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.546 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.423 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.446 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.753 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.557 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.625 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.6% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.5 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.887 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.242 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.142 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.131 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.514 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.683 г | min 16.8 г | 10% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 12.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.619 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с ананасом составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».