| Банан (Запекание) | 118 г |
| Кунжут | 16 г |
| Семена льна | 14 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.1 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 556 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 3.7% | 884 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 8.9% | 371 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.5% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.5 г | 20 г | 37.5% | 12.4% | 267 г |
| Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5298 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.4 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3597 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 93 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.513 мг | 1.5 мг | 34.2% | 11.3% | 292 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 29.77 мг | 500 мг | 6% | 2% | 1680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 3.8% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 7.4% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.102 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.9% | 1140 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.9 мг | 90 мг | 5.4% | 1.8% | 1837 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.2% | 1500 г |
| гамма Токоферол | 2.85 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.7 мкг | 50 мкг | 13.4% | 4.4% | 746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5463 мг | 20 мг | 17.7% | 5.8% | 564 г |
| Ниацин | 1.333 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.78 мг | 2500 мг | 23.4% | 7.7% | 427 г |
| Кальций, Ca | 291.63 мг | 1000 мг | 29.2% | 9.6% | 343 г |
| Кремний, Si | 112.224 мг | 30 мг | 374.1% | 123.4% | 27 г |
| Магний, Mg | 200.79 мг | 400 мг | 50.2% | 16.6% | 199 г |
| Натрий, Na | 51.71 мг | 1300 мг | 4% | 1.3% | 2514 г |
| Сера, S | 74.52 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.5% | 1342 г |
| Фосфор, P | 270.1 мг | 800 мг | 33.8% | 11.2% | 296 г |
| Хлор, Cl | 60.95 мг | 2300 мг | 2.7% | 0.9% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 391.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.408 мг | 18 мг | 24.5% | 8.1% | 408 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.3% | 1013 г |
| Литий, Li | 15.989 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2413 мг | 2 мг | 62.1% | 20.5% | 161 г |
| Медь, Cu | 541.84 мкг | 1000 мкг | 54.2% | 17.9% | 185 г |
| Молибден, Mo | 5.245 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.5% | 1335 г |
| Никель, Ni | 35.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.723 мкг | 55 мкг | 23.1% | 7.6% | 432 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55710 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.7% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 2.7628 мг | 12 мг | 23% | 7.6% | 434 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.877 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.362 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.521 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 3.292 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 33% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.323 г | от 4.7 до 16.8 г | 92% | 30.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 6.429 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.571 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 47.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.952 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.555 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.476 г | min 16.8 г | 26.6% | 8.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.54 г | от 11.2 до 20.6 г | 67.3% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 3.264 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье банан. составляет 303,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».