| Рисовая мука диетическая | 60 г |
| Пшеничная клейковина (глютен) | 60 г |
| Молоко сухое обезжиренное | 100 г |
| Соевый протеиновый изолят | 70 г |
| Яйцо куриное | 350 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Нежный Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] | 400 г |
| Мягкий сыр Рикотта. | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1008 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 13.4% | 447 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 8% | 747 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 2.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 7.1% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 65.93 мг | 500 мг | 13.2% | 7.9% | 758 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.269 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.384 мкг | 3 мкг | 12.8% | 7.7% | 781 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.6% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.387 мг | 15 мг | 9.2% | 5.5% | 1081 г |
| Витамин Н, биотин | 5.28 мкг | 50 мкг | 10.6% | 6.3% | 947 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4187 мг | 20 мг | 7.1% | 4.3% | 1410 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.01 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.9% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 103.39 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.2% | 967 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 2.5% | 2411 г |
| Натрий, Na | 99.72 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.6% | 1304 г |
| Сера, S | 119.04 мг | 1000 мг | 11.9% | 7.1% | 840 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 10.9% | 551 г |
| Хлор, Cl | 95.2 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.5% | 2416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.371 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1313 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 2.274 мкг | 10 мкг | 22.7% | 13.6% | 440 г |
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Медь, Cu | 95.14 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 5.7% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.3% | 1828 г |
| Олово, Sn | 1.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.219 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.9% | 669 г |
| Стронций, Sr | 1.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18298 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.6523 мг | 12 мг | 5.4% | 3.2% | 1840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.814 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.691 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.362 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.526 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.155 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.9% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.51 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.714 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.07 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.755 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный торт Татошка составляет 167 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».