| Банан | 230 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Кокосовая Мука [Crunch Brunch ] | 15 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 20 г |
| Ржаная мука, обойная | 15 г |
| Мука из Зелёных Бананов [Banana Mama] | 20 г |
| Псилиум | 10 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Кокосовое молоко | 50 г |
| Гороховый Протеин [Spirulina Food] | 10 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 6.2% | 938 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9% | 645 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 4.8% | 1218 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.8% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 68.57 мг | 500 мг | 13.7% | 8% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 5.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 6.7% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.619 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.85 мг | 90 мг | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.2% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.406 мг | 15 мг | 2.7% | 1.6% | 3695 г |
| Витамин Н, биотин | 6.957 мкг | 50 мкг | 13.9% | 8.1% | 719 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4853 мг | 20 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.6 мг | 2500 мг | 9.4% | 5.5% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 20.59 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4857 г |
| Кремний, Si | 36.515 мг | 30 мг | 121.7% | 71% | 82 г |
| Магний, Mg | 29.95 мг | 400 мг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Натрий, Na | 49.38 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.2% | 2633 г |
| Сера, S | 51.13 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1956 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 5.7% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 60.89 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 4.4% | 1314 г |
| Йод, I | 4.97 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.9% | 3018 г |
| Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 14.9% | 392 г |
| Литий, Li | 1.565 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2945 мг | 2 мг | 14.7% | 8.6% | 679 г |
| Медь, Cu | 91.34 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.3% | 1095 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.6% | 2270 г |
| Никель, Ni | 1.897 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.627 мкг | 55 мкг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.4638 мг | 12 мг | 3.9% | 2.3% | 2587 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.718 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.219 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.201 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.129 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.513 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.793 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.154 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.976 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.332 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.33 г | min 16.8 г | 7.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.112 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сж-36 составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».